[...] dawna. Chodzi o mase mojego ciała. Przy wzroscie ok. 185 cm moja masa wynosi 50 kg. Mam sporą niedowage. Już dawno chciałem coś z tym zrobić, ale nie miałem się do tego jak zabrać. Teraz nadszedł czas aby coś z tym w końcu zrobić. Nie głodze się, ani nic z tych rzeczy. Mam szybkie spalanie. Przy intensywnym ruchu i wysiłku potrafie schudnąć [...]
[...] mam prawie 15 lat i 163-4 cm wzrostu. Moja mama ma 165 cm wzrostu, a tata 176. Ile jeszcze mogę urosnąć? Mam szansę na 170-172? Podobno od pierwszego okresu rośnie się około 8 cm a ja dostałam 2 miesiące temu więc moze jest jakaś nadzieja? ;P Wiem że to raczej temat na forum dla nastolatek, ale tu dostanę pewnie bardziej sensowne odpowiedzi :P
Jeszcze przed zakupem ławki szukałem info, czy wzrost osoby ćwiczącej ma znaczenie przy kupnie ławki i wyszło, że nie, że tylko maksymalne obciążenie, jakie ławka może znieść. A w sklepie się nawet jeszcze pytałem telefonicznie dla pewności, czy ławka będzie dobra, dla kogoś kto ma 190 cm wzrostu. Odpowiedzieli, że była sprawdzana u nich zarówno [...]
[...] wypadku chce brac 90-100gr 80% białka olimpu(w 3 podejscich) i do tego 100gr(w2 podejsciach) wegli,do tego bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... kolacja jajecznica [...]
[...] Od 2 dni jestem posiadaczem Mass XXL'a, 4.8kg o smaku waniliowym. Wczoraj ćwiczyłem i postanowiłem spróbować owego gainerka. Moja reakcja była straszna, bo dolałem mleka jak zawsze dolewałem do OLIMPU Gain Bolic 6000 ( czekolada ) i myślałem, że będzie równie smaczny, no ale gdy napiłem się pare łyków, bo mało nie zwymiotowałem. Po prostu nie [...]
[...] 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):4x10 6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***):4x10 To wszystko robie jednego dnia. Czy to nie za duzo cwiczen jak na rozbyczenie miesni naramiennych ? Czy lepiej moze porozdzielac i robic je w roznych dniach ? Czy moze tak jak jest teraz jest dobrze? a nawet powinienem dożucić [...]
Prosze o ulozenie planu treningowego abym osiagnal jak najlepsze wyniki Czy jest to mozliwe. Wiem ze jak na moj wiek to bardzo duzo. DLatego postanowilem cwiczyc bo wiem ze moge cos osiagnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,6 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Do wakacji wyciskac 95kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]
Witajcie!! Zastanawiałem się ostatnio, jak efektownie zwiększyć swoją szybkość na boisku, czy to na bieżni. Otóż gram dużo w piłkę i mimo, że przy moim wzroście wolny nie jestem (184cm) to jednak wolniejszy od reszty chudzielców i zawodowych biegaczy. Nie oczekuję bycia sprinterem ani najszybszym piłkarzem na boisku, ponieważ jest to raczej [...]
witam mam pewien problem cwicze od jakis 4 lat z niewielkimi przerwami, mam 25 lat 187 cm wzrostu 96 kg i na klatke idzie tylko 100 kg!!! :( przeciez idzie sie pochlastac mam h....wą przemiane materii i hude kosci wiec czesc idzie mi w tluszczyk a dokladnie w opone:)dodam ze gdy zaczynalem wazylem 76 kg wiec masa narazie mi wystarczy a chcialbym [...]
Zauważyłem, że bardzo lubicie i dużo mówicie o kopnięciu typu lowkick czy inne takie kopmnięcia/uderzenia. W Taekwon-do są też takie kopnięcia właśnie jak lowkick (kopiemy goleniem w udo/kolano) czy uderzenie kolanem w brzuch albo łokcie, tylko problem jest taki, że są to techniki dobre na ulicę, skuteczne, a trenerzy uczą głównie pod kątem [...]
[...] i wzrost 187cm pozostalo mi L- glutamina H N B kapsułki AAKG BCAA Nitrobolon oraz Carbo wszystko jest w kapsułkach oprócz Carbo wiec jesli jest kto by mi mógł pomoc z tym jak to brac co i z czym aby byl najlepszy efekt ? powiem tylko ze teraz bede cwiczyl do maja a pozniej bede mial jakies 2 tyg przerwy poniewaz wyjezdzam na urlop. Prosze o [...]
[...] i wasze 62 kg. Chcę to spalić. Mam siłownie, ale wiem że dźwiganie bez przerwy tego samego ciężaru jest bez sensu. Chciałbym abyście mi pomogli. Chodzę do gimnazjum i jak każdy mam W-F ale jest taki problem że pan się na mnie uwzią i co lekcje muszę robic duzo pompek. Proszę o jakąś dietę i o plan takiej siłowni. jak na razie mam tylko [...]
Witam nazywam sie Patryk mam 22 lata 185 cm i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem [...]
[...] zaczęłem drżeć cały z zimno gdzies ok 30 min, a potem zrobilo mi sie gorąco i przynioslem sobie wentylator :P. Głowa mnie lekko bolala, oczy piekły...Cięzko było mi chodzić, jak szedlem do WC myslalem ze przewrócę się... dzisiaj juz jest wszystko dobrze, tylko lekko głowa boli. I mam pytanie od czego mogłem mieć taką "chorobę" ? Od słonca czy [...]
[...] z planu FBW. Są teraz wakacje, dużo się imprezuje, do tego dochodzi pogoda (nie chce się jeść), generalnie ciężko teraz cokolwiek sensownego ze sobą zrobić. Jednak jak nie chodzę na siłownię to czuję się nieswojo, dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. Poczytałem trochę o planie ACT, wygląda obiecująco. Chętnie bym spróbował, ale ciężko [...]
[...] 15 min po trenigu (jeżeli będę uzywał detonator) białko - w zależnosci od zapotrzebowania diety napalm - 15 min przedtreningowo detonator - od razu po treningu bcaa - przed jak i po treningu (bądź zostawie na redukcje) kreatyna dt- dawka 5g , rano, wieczorem, przed i po treningu kreatyna dnt- 5g rano i wieczorem Mam możliwość zwrotu Detonatora i [...]
Siemanko, Męczę się już jakiś czas żeby skleić sensowną zbilansowaną dietę zwiększającą masę mięśniową. Czytałem mnóstwo postów ale w dalszym ciągu nie jestem zadowolony ze swojej rozpiski :) O mnie: Wzrost 183 cm Waga 71 kg Wiek 23 lata Trening: Dopiero wracam po przerwie 3x Siłownia 90 min 2x Bieganie 45 min Bilans kaloryczny: TDEE 2915 kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Ćwiczę od ponad roku i przez większość tego czasu popełniałem wiele błędów. Od jakiegoś czasu dopiero staram się ćwiczyć na poważnie czyli skupiam się bardziej na diecie. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące i teraz wróciłem. Od jakiegoś czasu robię FBW aby przystosować mięsnie do jakiegoś planu treningowego a miałem ich już chyba [...]
Witam Mam prawie 15 lat, ok. 173 cm wzrostu oraz jakieś 65 kg wagi. Od 3 tygodni chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu), jednak w roku szkolnym zamierzam ograniczyć tą liczbę do 2 razy na tydzień. Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp. Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 [...]
